Le Voyage s’effectuera en avion. La réservation de l’avion est à votre charge. (Entre 200 et 300 euros). Les vols proposés : Aller Jeudi 17 Avril Orly – Faro à 06h50 – Compagnie EasyJet – Vol numéro EJU4833 Retour Jeudi 24 Avril Faro – Orly à 8h55 – Compagnie Easy Jet – Vol numéro EJU4834
Pour faire du demi-fond (sur la piste, donc) ou courir des cross, il faut des chaussures à pointes. Une seule raison à cela : avec ces fameuses pointes vous irez plus vite !
Important privilégiez les chaussures à pointes de « demi-fond » et pas les chaussures à pointes « de cross ».
Les pointes de demi-fond sont destinées à la pratique de la course allant de 800 à 10000m sur piste (salle et stade). Ces pointes ont comme objectif de vous apporter de la souplesse et de l’amorti, tout le contraire des pointes de sprint. Il faut une chaussure avec une semelle qui a de l’amorti au niveau du talon et la semelle devra être souple (on peut généralement la tordre à la main).
Sur la piste, les tailles des pointes utilisées sont souvent les mêmes que pour le sprint à savoir entre 6 et 9mm et 12 à 15mm pour les cross selon l’état du terrain. Panachage possible, on met les plus grandes devant.
Attention, vous aurez remarqué que le mot « pointes » signifie la chaussure à pointes mais également les petites pointes en métal que l’on visse sur les pointes… Pratique.
Et attention, on s’échauffera toujours avec nos bonnes vieilles running les pointes ne servent qu’à la compétition (cross et piste) et qu’aux séances spécifiques sur piste.
Quels modèle ? Celui que vous voulez !
Mais pour démarrer, les deux modèles de bases de Décathlon sont parfaitement adapté :
Je rappelle la règle essentielle des pointes à l’entrainement (à apprendre par cœur) :
Lorsque c’est une séance indiquée « pointes » sur le blog : – Je fais partie de la famille demi-fond, je mets mes pointes et si je ne les ai pas, je préviens mon entraineur. – Je fais partie de la famille hors stade, je ne mets pas mes pointes et si je veux les mettre, je préviens mon entraineur.
Voilà !
Prochain article sur les montres qui ne font que chrono…
Entraîneurs : Cyril Pirali – Ophélie Vuillemin – Nadir Oughanem
Comment se licencier ? (en 3 mouvements) :
1- Sur le site de l’UAI (choisir inscription Demi Fond) Inscription obligatoire en ligne sur le site de l’UAI Petite nouveauté cette année, les inscriptions se feront sur un nouveau site MONCLUB accessible depuis le site de l’UAI NOGENT. Il sera ainsi possible de régler votre cotisation en un ou trois prélèvements et obtenir directement votre facture si vous le souhaitez. TARIFS 2024-2025 : – 250 € nouvel adhérent – 210 € ancien adhérent – 180 € étudiant post-bac (sur présentation justificatif)
2- Questionnaire de renouvellement de licence FFA Nouveauté de cette année, vous devez compléter (obligatoirement aussi) le formulaire de renouvellement de licence disponible sur l’espace licencié. En cas d’oubli de vos accès à cet espace, merci d’en informer les secrétaires Anne Boucharel ou Fabrice Gilles qui demanderont le renouvellement de votre accès auprès de la FFA. Pour les nouveaux adhérents, l’accès devra également être demandé auprès des secrétaires.
3- Santé Depuis l’an passé, pour renouveler votre licence, le certificat médical demandé précédemment pour les athlètes majeurs est remplacé par le Parcours Prévention Santé (PPS), via un formulaire en ligne dans leur espace personnel. Pour les athlètes mineurs, le questionnaire santé (ou le certificat médical éventuel) demeure obligatoire.
En cette année Olympique, renouons avec notre traditionnel soirée objectifs !
Quand : Vendredi 24 novembre à 20h30, après l’entraînement.
Où : Au local de l’UAI (en dessous de la Piscine, à côté du Bowling)
Pourquoi : C’est là qu’on va devoir choisir entre 1/2 fond et hors-stade, déterminer son niveau d’investissement personnel et choisir ses objectifs (qui seront peut-être rendus publics, une fois validés par les autorités compétentes)
Qu’est-ce qu’on apporte : Quelque chose ! A boire ou à manger, style « apéro-dinatoire »
Déroulé officiel :
20h30 – Accueil des invités
20h32 – Discours de bienvenue des entraîneurs
20h34 – Présentation du Stage de Pâques 20h35 – Questions diverses
20h36 – Remplissage de la fiche objectif
20h40 – Remise des maillots aux nouveaux qui ne l’ont pas encore eu
20h45 – Soirée conviviale en se rappelant qu’il y a les Départementaux en salle 24h plus tard…
Attention, soirée sur invitation, présentation de la licence à l’entrée…
Comme Djimathie, vous en rêviez, et bien c’est fait, la Boutique de l’UAI est en ligne. De quoi se faire plaisir à Noël et de s’équiper chaudement pour les prochains cross !
Attention, si vous voulez être livré pour Noël, vous avez jusqu’au 15 novembre pour faire votre commande ICI et remettre le chèque à votre entraîneur.
